Kuntokuu-jumppavideo osa 13 – Nilkan ojennus kuminauhalla

Tanssittaako? Nilkat ja ranteet vetreäksi ojennuksilla! Muista molemmat puolet. Tee 10–15 toistoa ja kolme sarjaa. Ja tanssilattiat odottavat…

 
"Istu tuolilla ja laita kuminauha päkiän alle. Pidä nilkka keskiasennossa. Ojenna nilkka, palauta liike jarruttaen takaisin. Vaihtoehtoisesti voit tehdä liikkeen kädellä."
 
Helmikuu on Kuntokuu ja sen aikana julkaistaan jokaisena 28 päivänä jumppaliikevideo tuomaan innostusta omaan liikkumiseen.

Kuntokuu on Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntakampanja, joka kannustaa oman liikkumisen lisäämiseen ja johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kuntokuussa täytetään Kuntokorttia, joko käsin täytettävää tai sähköistä versiota.

Lisätiedotwww.kuntokuu.fi