Kuntokuu on helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntatapahtuma, johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Tavoitteena on saada ihmiset liikkeelle eli aktivoittaa liikkumaan ja liikunnan pariin. Liikkua voi yksin tai porukassa!

Merkinnän kuntokorttiin saa vähintään 30 minuuttia kestäneestä yhtäjaksoisesta liikuntasuorituksesta. Kuntokuuhun voi osallistua kuntokortilla, johon kerätään liikuntasuorituksista merkintöjä. Osallistuneiden kesken arvotaan lahjakortteja sekä muita liikunnallisia palkintoja!

Päivittäistä aktiivisuutta voi nostaa helposti myös hyötyliikunnalla. Voi kävellä portaita hissin käyttämisen sijaan tai jäädä bussista tai junasta yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävellä tai kelata loppumatkan. Aktiivisella liikunnalla saa parhaat tulokset kunnon kehittämiseen, mutta kannattaa aloittaa kevyellä liikunnalla.

Hyötyliikuntaa on kaikki päivittäinen liikkuminen. Mitä enemmän käyttää omaa lihasvoimaa päivittäiseen liikkumiseen, niin sitä enemmän on hyötyliikkunut. Perinteisiä hyötyliikuntalajeja ovat marjastus ja sienestys, mutta kaupunkilaisille saman asian ajaa kävely kauppaan tai töihin. Reipas siivoaminen kotona on hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Mikäli siinä samalla syke nousee ja tulee hieman hiki, niin kuntokin nousee.

Osallistu Kuntokuuhun yksin tai porukassa!

VAU:n jäsenyhdistykset voivat tilata kuntokortteja jäsenilleen. Helmikuun kuntokortit ovat tilattavissa edellisvuoden joulukuun aikana. Syyskuun kuntokortit ovat tilattavissa touko-kesäkuun aikana. Kuntokuu ja sen materiaalit ovat maksuttomia jäsenyhdistyksille.

Kysy Kuntokortti-materiaalia omasta paikallisyhdistyksestä/-seurasta
tai VAU:n toimistosta: Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry, puh. (09) 4257 9824, toimisto(at)vammaisurheilu.fi

Nyt voit täyttää kuntoilutietosi myös netissä, uudella www.kuntokuu.fi -sivustolla. Tutustu!

Lisätiedot:
aluetoiminnan suunnittelija Tiina Siivonen
puh. 040 833 4869, tiina.siivonen(at)vammaisurheilu.fi