VAU:n Kuntokuut ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja kevätilmoista voi nauttia ulkoilemalla tai urheilemalla hiki hatussa. Kotona voi myös huhkia siivous- ja pihatöissä.
Kuntokuulla parempaan kuntoon!
Kuntokuuhun voi osallistua kuntokortilla, johon kerätään merkintöjä liikuntasuorituksista. Kuntokorttiin saa merkinnän vähintään 30 minuuttia kestäneestä liikuntasuorituksesta. Kaikki osallistujat saavat diplomin. Lisäksi osallistuneiden kesken arvotaan lahjakortteja sekä muita liikunnallisia palkintoja!
Päivittäistä aktiivisuutta voi nostaa helposti myös hyötyliikunnalla. Voi kävellä portaita hissin käyttämisen sijaan tai jäädä bussista tai junasta yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävellä tai kelata loppumatkan. Aktiivisella liikunnalla saa parhaat tulokset kunnon kehittämiseen, mutta kannattaa aloittaa kevyellä liikunnalla.
Hyötyliikuntaa on kaikki päivittäinen liikkuminen. Mitä enemmän käyttää omaa lihasvoimaa päivittäiseen liikkumiseen, niin sitä enemmän on hyötyliikkunut. Perinteisiä hyötyliikuntalajeja ovat marjastus ja sienestys, mutta kaupunkilaisille saman asian ajaa kävely kauppaan tai töihin. Reipas siivoaminen kotona on hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Mikäli siinä samalla syke nousee ja tulee hieman hiki, niin kuntokin nousee.
Osallistu Kuntokuuhun yksin tai porukassa!
VAU:n jäsenyhdistykset voivat tilata kuntokortteja jäsenilleen. Helmikuun kuntokortit ovat tilattavissa edellisvuoden joulukuun aikana. Syyskuun kuntokortit ovat tilattavissa touko-kesäkuun aikana. Kuntokuu ja sen materiaalit ovat maksuttomia jäsenyhdistyksille.
Kysy Kuntokortti-materiaalia omasta paikallisyhdistyksestä/-seurasta
tai VAU:n toimistosta: Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry, puh. (09) 4257 9824, toimisto(at)vammaisurheilu.fi
Kuntokuulla parempaan kuntoon!
Kuntokuuhun voi osallistua kuntokortilla, johon kerätään merkintöjä liikuntasuorituksista. Kuntokorttiin saa merkinnän vähintään 30 minuuttia kestäneestä liikuntasuorituksesta. Kaikki osallistujat saavat diplomin. Lisäksi osallistuneiden kesken arvotaan lahjakortteja sekä muita liikunnallisia palkintoja!
Päivittäistä aktiivisuutta voi nostaa helposti myös hyötyliikunnalla. Voi kävellä portaita hissin käyttämisen sijaan tai jäädä bussista tai junasta yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävellä tai kelata loppumatkan. Aktiivisella liikunnalla saa parhaat tulokset kunnon kehittämiseen, mutta kannattaa aloittaa kevyellä liikunnalla.
Hyötyliikuntaa on kaikki päivittäinen liikkuminen. Mitä enemmän käyttää omaa lihasvoimaa päivittäiseen liikkumiseen, niin sitä enemmän on hyötyliikkunut. Perinteisiä hyötyliikuntalajeja ovat marjastus ja sienestys, mutta kaupunkilaisille saman asian ajaa kävely kauppaan tai töihin. Reipas siivoaminen kotona on hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Mikäli siinä samalla syke nousee ja tulee hieman hiki, niin kuntokin nousee.
Osallistu Kuntokuuhun yksin tai porukassa!
VAU:n jäsenyhdistykset voivat tilata kuntokortteja jäsenilleen. Helmikuun kuntokortit ovat tilattavissa edellisvuoden joulukuun aikana. Syyskuun kuntokortit ovat tilattavissa touko-kesäkuun aikana. Kuntokuu ja sen materiaalit ovat maksuttomia jäsenyhdistyksille.
Kysy Kuntokortti-materiaalia omasta paikallisyhdistyksestä/-seurasta
tai VAU:n toimistosta: Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry, puh. (09) 4257 9824, toimisto(at)vammaisurheilu.fi
- Kuntokuu -esite
- 362 kb, päivitetty 31.8.2010
- Kuntokortti - helmikuu
- 562 kb, päivitetty 13.1.2011
- Kuntokortti - syyskuu
- 86 kb, päivitetty 31.8.2010
