Kuntokuu-jumppavideo osa 15 – Alasveto kuminauhalla
Hei, hyvä sinä – olet ahkeroinut jo kaksi viikkoa! Miltä nyt tuntuu? Periksi ei anneta, joten ilolla jatketaan… Tämän päivän liikkeessä keskity lapaluihin ja hartioihin. Toista liike 10–15 kertaa ja tee kolme sarjaa.
"Pujota kuminauha puolapuiden tai muun tuen takaa mahdollisimman korkealta ja ota kädet suorina kiinni kuminauhan päistä. Kiristä kuminauha. Vedä hartiat alas, kyynärpäät alas taakse ja lopuksi lapaluut yhteen. Palauta kädet hallitusti ylös."
Helmikuu on Kuntokuu ja sen aikana julkaistaan jokaisena 28 päivänä jumppaliikevideo tuomaan innostusta omaan liikkumiseen.
Kuntokuu on Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntakampanja, joka kannustaa oman liikkumisen lisäämiseen ja johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kuntokuussa täytetään Kuntokorttia, joko käsin täytettävää tai sähköistä versiota.
Lisätiedot: www.kuntokuu.fi
